エイド式腸活法(2023年08月13日 09時00分) ボディケア専門店 エイド

まず腸活は便秘だけではなく
腰痛をはじめ
体調不良、腹痛、気持ち悪さ
背中の痛み、股関節の痛み
さらには肩こりや五十肩、
首の痛み解消などにも
期待ができます。


腸内環境の正常化は健康の必須条件


今回は当店でお伝えしている
腸活方法をお伝えします。


①断食
「はい、無理」と思われたかもしれませんね。
ですがいわゆる断食ではなく
例えば一食を抜き、
そこをヨーグルトのみ、スムージーのみ
プロテインのみに置き換えてみる
というところから始めてみても構いません。

もっというと一食のみ、
米や小麦を抜いて卵や魚、野菜のみにする
でもいいかもしれません。

それも毎日ではなく
2日に一回、1週間に一回など
無理のない範囲から
試してみてください。

たまに「ご飯、食べなくていいかな」
と思う時ありませんか?
そんなときは思い切って抜いちゃうのも
一つの手です。

そして最終的に
断食に対する抵抗感が少なくなって
「ちょっとやってみよっかな」
と思えたらもう勝ちです。

お粥などの準備食→1日断食→消化にいい回復食
→普段通りの食事に戻す

このように順番にやっていくと
意外と全然いけちゃいます。


②マグネシウム風呂
現代人はマグネシウムが足りていない
なんてよく言われています。

意識して摂っていても
摂取した糖質が多ければ
それを代謝するために使ったり

お酒やタバコ、
食品添加物、農薬、有害重金属など
身体に入る有害物質の解毒に
使われてしまうため不足しがち

カルシウムの多い食品を
良かれと思って摂ったり
骨粗鬆症の薬でカルシウムを処方されていると
拮抗作用のあるマグネシウムは
どんどん体外へ


日本の土壌はミネラル不足が多く
野菜からは栄養が摂れない、とか
魚介類を食べても一緒に
汚染物質を食べるから、とか
色々言われていますので
しっかり他で補うことが大切です。


マグネシウムの結晶が売ってます。
それをお風呂に入れて入る

マグネシウムは経皮摂取ができるまで
お風呂でマグネシウムを摂取しましょう。

また「にがり」も効果的です。
にがりを含んだお塩を湯船に入れても
いいと思います。



③腸持ち上げ
椅子に座ります。
そして両手のひらを上向きにして
鼠径部(脚の付け根と下腹部の間あたり)
に当てます。
そこから少し両手をお腹に押し込みながら
少し上に持ち上げつつ体を少し前屈させます。

これを5回〜10回、毎日行うと
腸が活発になり正常な働きが
できるようになります。

深呼吸に合わせて行うとよりいいと思います。
息を吸って、吐く時に持ち上げてください。


④ヒップリフト
お尻の筋肉を鍛える方法ですが
腸の動きを活発にするためにも効果的です。

仰向けになり、両膝を曲げます。
そこからお尻をいっぱいまで持ち上げ
20秒キープします。

一度脱力し再度20秒キープ。

これを5〜10回、体調に合わせて
行ってください。


これらのやり方はほんの一部に過ぎませんが
お悩みを解消した方の多くは
これらを毎日実践されました。

理想的な便を出し
お悩みを解消するために
ほんの少しずつ、
継続してみてください。



大阪府交野市・枚方市
慢性痛専門整体
単なるもみほぐしではない
本当のボディケアをご体感ください。

エイド 泉政宏