ドライヘッドスパ専門店 RELAIRのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/08/22 11:03
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深呼吸♪
おはようございます♪
RELAIRです☆
まだまだ日本はマスク生活です。
夏のこの時期、
マスクがあると呼吸しづらく
疲れやすいと感じる方も
多いのではないでしょうか。
マスクを着けていると
いつの間にか呼吸が浅くなる傾向があり、
十分な酸素を体に取り入れることが難しく体は疲れやすくなります。
健康増進と免疫力を向上させるためにも
1日に1度は大きく深い呼吸=『深呼吸』をして体中に酸素をしっかり運び、
細胞に取り込んでいきましょう★
深呼吸をすると副交感神経が
優位に働きリラックスも出来るので
力が入りすぎてしまっている方にも
おすすめです☆
イメージ的には
昔だれしもがやったことのある
ラジオ体操の深呼吸^ ^
1.目を瞑って、
ゆっくり大きく手を振り上げながら
息を深くゆっくりと吸う。
2.息をゆっくり吐きながら
両手を横から下ろし、行きを吐ききる。
3.繰り返す。
ポイントはゆっくり!!
朝起きた時や、仕事で疲れたなと感じた時
お休み前に深呼吸をすると快眠効果も!
簡単に出来るので
やってみてくださいね♪(^ー^)
今週も頑張りましょう!!
疲れたらRELAIRまで♪
ご予約お待ちしております。
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