ドライヘッドスパ専門店 RELAIRのブログ
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- 投稿日:
- 2022/12/09 14:39
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疲れスッキリ☆睡眠方法
疲れスッキリ☆睡眠方法
こんにちは♪RELAIRです☆
年末になり、お仕事も忙しくなってきている方も
多いのではないでしょうか。
しっかり睡眠とれていますか??
この時期は寒さ・疲れ・ストレスの影響により、
体調不良を起こしやすい方が増えてきます(>_<)
この様な症状を改善する為には、
短時間の睡眠時間でもしっかりと
疲れが取れるよう、睡眠の質を
上げていく事がとても大切です。
本日は、その為の就寝前準備をお伝えします☆
◎短時間でも睡眠の質が良くなる方法
1、入浴すると体温が上がりますが、
体温が上がった後はそれを下げようとする
働きがあります。そのため、眠る90分前まで
に入浴を済ませると心地よく眠れます☆
2、夕食は就寝3時間前までに済ませ、
胃の中に食べ物が残っていない状態で
眠るのがおすすめです☆
3、眠りの質を高めるために、パジャマ、枕、
マットなどの寝具が自分の体に合っているかを見直す事で、
睡眠の質が良くなります☆
4.寝室の明るさ、音、湿度・温度の
快適さなど、眠る環境を整えることも
とても大切です(*^^*)
ご紹介した就寝前準備を習慣にしていくと、
睡眠の質が変わり、スッキリと疲れが
取れるようになっていきます♪
ぜひ取り入れてみて下さいね☆
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