ドライヘッドスパ専門店 RELAIRのブログ
- 投稿日:
- 2022/12/21 11:29
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冬も大事な水分補給
こんにちは☆ RELAIRです!
寒い冬は空気の乾燥により体表の水分が蒸発し、
また喉の渇きも感じにくいため、気づかないうちに
水分不足になっていることがあります。
成人の体はおよそ60%が水分といわれています。
この水分量は加齢とともに低下し、
乾燥肌を引き起こす原因にもなると言われています。
乾燥肌対策には、水分補給をしっかりと行い、
内側からみずみずしい体をつくることも大切です。
1日に必要な水分補給量の目安は約1.5リットルと言われています。
乾燥を防ぐためには、一度にがぶ飲みするのではなく、
1回コップ1杯くらいの水をこまめに飲むことが大切です(1日に7～8回が目安)。
冷たいものを飲み過ぎると体が冷えて
血液の循環が悪くなりますので、
常温程度のものや温かい飲み物がおすすめです。
お水を飲むタイミング
◎朝起きたとき
眠っているあいだに汗などで出た水分を補うため。
できれば白湯がおすすめです。
◎食事の前
水分補給はなるべく胃の中が空っぽの状態がベスト。
胃の中に食べ物が入っていると、
消化する際に水を過剰に溜め込みやすく
「むくみ」の原因になります。
◎汗をかいた後
汗をかくだけで気づかないあいだに水分不足に
なっていることがあります。
◎入浴前後
入浴の前と後にお水を飲むのは、
発汗を促す効果と汗で失われた水分を補うためです。
◎就寝前
寝ている間の水分不足を防ぐためです。
睡眠中は水分補給をすることができないため、
乾燥した喉にウィルスが入りやすくなります。
就寝前の水分補給や、室内を加湿するなどして
快適な睡眠を心がけてください。
こまめな水分補給を心がけましょう
年末の忙しさに心身ともに疲れてしまうことがあります。
そんなときは、お疲れを癒すお手伝いをさせてください
今年のお疲れは持ち越さず、新年に向けて
心と身体をいたわるメンテナンスの時間も大切です(^ ^)
忙しい日々の合間に、RELAIRでホッと一息♪
ゆっくり目を閉じて、脳を休ませる
心地良い時間を過ごされませんか?
皆様のお越しをお待ちしております
神奈川県横浜市中区尾上町3-43
横浜パークサイド関内 10階-A
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