ドライヘッドスパ専門店 RELAIRのブログ
- 投稿日:
- 2023/10/14 11:11
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寝つきが悪い…
おはようございます!
RELAIRです^ ^
身体はとっても疲れてて、
すぐにでも眠りたいのに
何故か全然寝付けない日ってありませんか?
そういう日の翌日は
朝から身体がダル重、、、
頭もボーっとしがち。
一日中眠かったり、、、
寝つきが良くない…
眠りたいのに寝付けない、
その理由には以下の理由考えられます。
◆「交感神経」から「副交感神経」に
切り替わっていない…
眠る直前までテレビやスマホ、PCを見ていると、
脳が活性化してしまい、
身体がリラックス状態に入れないことがあります。
最低でも眠る1時間前にやめましょう!!
◆夜ゴハンを食べてから寝るまでの時間が短い
忙しいと帰宅時間も遅くなり、
夕飯を寝る直前に召し上がる方もいらっしゃると思います。
食事をした直後ですと
体内で消化が活発になっているので、
身体がリラックスモードに入りにくいと言われています!
◆生理が近い
生理の始まる数日前から眠りが浅くなったり、
寝つきが悪くなる方がいらっしゃいます。
生理によって睡眠サイクルも変わってくるので、
ご自身のサイクルを知っておくことが必要です!!
◆寝室のドアが閉めっぱなし
睡眠中に部屋のドアが閉めっぱなしになっていると、
空気の流れが悪くなります。
睡眠の質を上げるためにも、
部屋の空気は程よく換気されていることが望ましいです。
少しだけ開けておくように心がけてみてください!
◆枕を高くしてる方
あおむけだと腰が浮いてしまう方は
身体がゆるみにくくなっている状態にあります。
自分に合う枕を探しましょう★
当てはまる物はありましたか??
睡眠の質や不眠改善は生活習慣の見直しも必要です
RELAIRにご相談くださいませ。
睡眠の質を変えていきましょう!!
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