緊張感を緩める簡単なエクササイズをご紹介!(2024年05月24日 10時20分) Re.Ra.Ku ルミネ川越店

皆様こんにちは!Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです!
皆様、最近は緊張感が続いていませんか?お仕事や学校、人間関係のでのストレス等で身体に緊張が現れている方がいらっしゃると思います。首から迷走神経を刺激して緊張感を緩めるエクササイズをご紹介します。「心療内科医が教える本当の休み方」という本にご紹介されており、世界的なボディセラピストであるスタンレー・ローゼンバーグさんがご紹介されているエクササイズなのでご紹介します!

方法
1頭と首の可動域や痛み、こわばりを確認、水を一口飲み食道や胃などどこまで感覚を追えるか確認
2左右の手の指を組む(仰向けが理想、座ったままや立ってままでもOK)
3手を後頭部の後ろに置く(頭の重さ、硬さを確認)
4頭を固定して目だけで右を見る
5右を見続け30～60秒たつと、唾を飲み込みたくなる、あくびやため息が出たりする
(身体がリラックスし始めた合図)
6目を正面に戻し、左に同じように目を向ける
7変化を確認
緊張がほぐれた、水の感覚が食道くらいだったが胃のほうまで追えたなど変化が現れると副交感神経が優位な方向に働いていて緊張感が緩んでいると思います。
是非試してみてください。

♪5/24(金)本日の空き情報♪
10:30～19:30
【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ

皆様のご来店、心よりお待ちしておます!
Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!