皆様こんにちは!Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです!
最近、腕を大きく動かす事が減っていませんか?動かす事が減ると肩腕の柔軟性や痛みなども出てくると思います。その前に肩や腕を動かしておきましょう!
・フィットネスジムに通われている方は「ラットプルダウン」という種目がオススメです!
腕を上から下に引く動作で肩甲骨も一緒に動かて背中と腕が鍛えられます!
・家で行える「キャット&ドック」というエクササイズもオススメです!
四つ這いの姿勢になり背中を丸める動作、反る動作を行います。ここで大事なのが肩甲骨です。
背中を丸める際に肩甲骨を外側に、反る際に肩甲骨を内側に動かします。背中と肩甲骨が連動したエクササイズになるのでおすすめです!
※以上の二つのトレーニングは背中に痛みがある方だとより痛めてしまう可能性があるので気をつけましょう。
肩甲骨を動かす事によって肩や背中、腕などの疲れの軽減も期待できます!
またストレッチで普段あまり動かさない肩甲骨をケアするのもオススメです!ブログ画像
♪8/23(金)の空き情報♪
10:30～19:30
【スタッフ】
ナカジマ、カマダ、クドウ
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております!
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!