【ボディマッサージ】(2025年02月03日 08時00分) Lino ～Lanikai～

基礎代謝を上げる方法知ってますか??
基礎代謝を上げることはダイエットする為にとても大事なことになってきます!
まずは、
・睡眠をしっかりとる
寝ている間に成長ホルモンが分泌され新陳代謝を促してくれます!
7時間の睡眠で約300キロカロリーの消費もあると言われているんです!!
・満腹で寝るのはNG!!
満腹状態で寝てしまうと成長ホルモンの分泌が減少してしまいエネルギー消費効率低下してしまいます。
さらにダイエットの効果も出にくくなります、、睡眠2時間前までには食事は終えておきたいですね!
・血行を良くする!
血行が良くなると冷えが改善されるため基礎代謝が上がります!
基礎代謝は体温を維持することにも消費されるため基礎体温が高い方がいいです!
セルライトがついてしまうとボディラインが崩れるだけでなく、血液やリンパの流れも悪くなるため代謝が下がり排出機能も低下するため、太りやすくなります、、
冬は代謝も上がりやすくダイエットに最適な時期なので、セルライト除去をしてさらにダイエットの効果を高めていきましょう♪
1人でのダイエットにお悩みの方はぜひ、サロンにお越しください(*^^*
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