アロマリンパマッサージ Bodysh江坂店のブログ
- 投稿日:
- 2023/10/25 18:47
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気温差の激しい今の時期は【秋うつ】に注意してください
こんにちは(*^^*)
アロママッサージサロンBodysh江坂店スタッフです。
早いもので10月も残り僅かになり、日中と朝晩で気温差が激しくなってきましたね。
この気温差の激しい今の時期は【秋うつ】に注意してください(>_<)
【秋うつ】の症状は?
●秋になって気分が落ち込むことが増える
●意欲を失い行動することが億劫になる
●休んでも疲れが取れない
●イライラしやすくなる
●沢山寝ても、日中に眠たくなる
これらの心と身体の不調や、うつ症状が出やすくなります(>_<)
思い当たる節はありませんか?
ではなぜこの時期に、これらの症状が出やすくなるのでしょうか…
〇寒暖差疲労
季節の変わり目で、気温や気圧の変化が激しく自律神経が乱れやすい
〇睡眠の質の悪化
日照時間が短くなり、体内時計の働きに乱れが起こります。
その結果睡眠の質が悪化し、過眠やだるさに繋がるのです。
〇セロトニン不足
日照時間が減り、セロトニン(幸せホルモン)が不足し、うつ状態に。
特に女性は、このセロトニンの分泌量が男性よりも少ない為、不安傾向や疲れやすさが出やすいといわれています。
【秋うつ】を防ぐためのポイント☆
◇朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう。
セロトニンが分泌され、うつ予防になります。
◇身体を冷やさない
寒暖差が体調不良の原因にもなるので、温かい飲み物を飲んだり、靴下・羽織などを着用して身体を温めていきましょう。
◇無理をしない
心や身体の調子をいつもより意識をして「いつもと違うかも?」と少しでも不調を感じたら、無理をしないこと!
自律神経が乱れやすい時期なので、心がホッと休憩出来る時間を意識的に作ってみてください♪
なんだか心も身体も疲れているなぁ…という方には、
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