アロマリンパマッサージ Bodysh江坂店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/03/19 13:19
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ストレッチは身近な運動ですよね!
こんにちは♪
リラクゼーションサロンBodysh江坂店スタッフです(*^^*)
ストレッチは身体を柔らかくするためにとても身近な運動ですよね!
しかし、ストレッチを行う目的は人それぞれです。
私は最近、寝る前リラックスするためにと、むくみ予防のためにストレッチをしています!
とある研究では、全身のストレッチを約30分行いその前後で脳波や自律神経がどのように働いているかの実験を行ったそうです。
すると、ストレッチには副交感神経の働きを優位にさせ、リラクゼーション効果をもたらす働きがあることが分かったそうです!
筋肉が硬くなっている方はすぐにはリラクゼーション効果を感じにくいかもしれませんが、一度に伸ばそうとせず、こまめに伸ばすようにするとだんだん心地よくなってくると思いますよ◎
もともと身体が硬い方や、怪我や疲労などで柔軟性が落ちてしまった方も、気持ちよく感じる所まで30秒程度伸ばし、そのあとゆっくり大きく動かすことを意識してみて下さい!
身体に柔軟性が出てくると、疲れにくくなったり、血行も良くなるので、肩凝り、腰痛、浮腫みの予防にも繋がります♪
朝起きてから、夜寝る前の一日2回するのもおすすめです☆
それでは、本日も皆様のご来店お待ちしております!
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