アロマリンパマッサージ Bodysh高槻店のブログ
- 投稿日:
- 2023/03/29 14:45
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みなさん日頃睡眠は十分にとれていますか?
こんにちは!
アロマリンパマッサージサロンbodysh高槻店スタッフです☺️
さて、本日は睡眠に関して(^^)
みなさんは日頃、睡眠は十分にとれていますか?
世界の平均睡眠時間(OECD加盟国など33カ国)日本は33位と最下位という調べが出ているほど
日本は睡眠不足の人が多いようです(*_*)
そして睡眠不足は『メタボ』、『メンタル』、『認知症』と大きく影響が出ることが、医学的にもエビデンスがあるといわれています。
逆にいうと寝不足の人が十分に睡眠を取ると消費カロリーが増え、その分体重も減るということですね!
また、日々しっかり睡眠が取れている人と寝不足の人を比べると寝不足の人のほうが認知症のリスクが4倍になるそうです。
忙しくても睡眠時間を確保することは非常に大切ですね(*^^*)
また、不眠症の人、寝付きが悪くベッドの中で寝よう寝ようと思っても眠りにつげず睡眠不安に陥ってしまう事ありませんか?
眠れないけど、とりあえず時間的に寝床に入る、横になっても眠れない日々をおくってしまうと
、『ベッドは眠れない場所』という条件反射が出来てしまいます。
本当に眠くなるまでは、ベッドには行かないということが大切だそうです!!
ベストな寝る環境は、『暗い・静か・適温』
みなさんも是非寝る環境を整えて快適で良質な睡眠を取ってみてください!
無理にダイエットするより簡単に体重が減るかもしれませんね(*´艸`*)♪
私も痩せたいのでしっかり睡眠を取ろうと思います(*^^*)笑
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