アロマリンパマッサージ Bodysh高槻店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/01/13 17:48
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よく膣トレと言う言葉を最近耳にしますよね!
こんにちは!
リラクゼーションサロンbodysh高槻店スタッフです(^^♪
骨盤底筋を鍛えると姿勢が良くなり、ウエストが引き締まります。
また尿漏れが気になる方などはトレーニングするのはとてもいいですよね!
しかし、骨盤底筋群だけのトレーニングに囚われると上手く使えない事が多いです。
同時に多裂筋・腹横筋・横隔膜を動かす事が大切になります!
要するに、呼吸がとても大切でインナーの筋肉という事ですね!
そこが固まっていると上手く骨盤底筋がうまく使えないので、日々行ってる呼吸ですが、意識してみましょう!
【呼吸は1分間に10回程度を目安に、ゆっくり行います。 5秒かけて吸って、5秒かけて吐く。 あるいは4秒かけて吸って6秒かけて吐く】
呼吸だったら何時でもどこでも出来ますね!
意外と体もポカポカ温まるのでおすすめです!
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