アロマリンパマッサージ Bodyshエビスタ西宮店のブログ
- 投稿日:
- 2023/12/20 16:36
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免疫力アップ☆
こんにちは、Bodyshエビスタ西宮アサギリです☆彡
この冬は寒暖差が激しく日々着るものに悩まされますね(*_*;
今日は免疫力アップにお勧めのたんぱく質・ビタミンC、ビタミンAと疲れやすい目にオススメのビタミンA・アントシアニンについてご紹介します♪
免疫力アップにオススメのたんぱく質、ビタミンC、ビタミンA。たんぱく質には筋肉など体の細胞を作りだす役割があります。良質なたんぱく質を意識的に摂取していただくことで新しい細胞がつくられ身体を元気にしてくれます☆彡
ビタミンCは美容にも良いと言われてますが免疫力アップやコラーゲンの生成、血管が硬くなるのを防いでくれる効果もあると言われています。ビタミンAはウイルス予防や目・のど・鼻等粘膜の乾燥を防いでくれる効果があると言われています。
アントシアニンと言えばブルーベリー等で有名ですが、目の疲れには大変お勧めです。
タンパク質にはお豆や大豆製品、お肉等、ビタミンCは柑橘類、ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、イチゴやキウイフルーツ等、ビタミンAは鶏レバーやホウレンソウ、にんじん、ブロッコリー等があり、アントシアニンはブルーベリーだけでなくベリー系の果実や黒豆、リンゴなどがあります。冬が旬のものも多いので意識的に取り入れてみて下さい(^^)/
コロナウイルスの影が薄くなりつつありますがインフルエンザや感染性の腸炎、そのほかにも感染症は常に気になりますね。マッサージやオイルトリートメントで血流を良くして疲れを緩和することでも代謝が上がり免疫力アップにもなりますが、年末年始の忙しい時にこまめなメンテナンスは難しいですよね。食事をする時、作るときに少し意識してみて下さい☆
年末年始はご予約が混む恐れがあります。お早めにご予約下さい。皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
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