産後 肩こりについて(2024年08月14日 12時09分) 京成臼井駅前ひまわり整骨院

産後の肩こりも、多くの女性が経験する問題の一つです。
肩こりは、妊娠中の身体の変化や出産に伴うストレス、授乳中の姿勢の変化などが
原因として挙げられます。以下に、産後の肩こりの原因と対処法をいくつか挙げてみます!

■授乳中の姿勢の変化:
授乳中は、良い姿勢を保つことが難しく、特に肩や首に負担がかかりやすくなります。
【セルフ対策】
授乳の際には、背もたれのある椅子やクッションを使って、背中をしっかりと支えるようにしましょう。
肩や首の緊張を和らげるために、定期的にストレッチを行うことも有効です。

■ストレス:
出産や新生児のケアに伴うストレスが、肩こりを引き起こすことがあります。
【セルフ対策】
ストレスを軽減するためには、休息をしっかりとることやストレスを解消する活動
(例:ウォーキングやヨガなど)を行うことが重要です。また、サポートを求めることも効果的です。
パートナーや家族とのコミュニケーションを通じて、負担を分かち合いましょう。

■筋肉の疲労:
妊娠中や出産後、体力を消耗したり、姿勢が変わることで、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
【セルフ対策】
肩や首の筋肉をほぐすストレッチを行うことで、疲労を和らげることができます。また、良好な姿勢を
保つことも重要です。デスクワークや授乳中など、長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的に休憩を取り、
姿勢を確認するよう心がけましょう。

肩こりは慢性的なものと諦めていませんか?
当院で凝っているところをマッサージするようなその場しのぎの対応はしません。
根本から解決していきます。

是非一度お気軽にご相談ください。お待ちしております。
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