痛みを逃がそう!くしゃみや咳のポイント(2024年12月23日 16時30分) 京成臼井駅前ひまわり整骨院

こんにちは!
京成臼井駅前ひまわり整骨院です!

普段から肩や首のコリにお困りの方
腰痛を抱えていらっしゃる方
くしゃみや咳の際には負担がかかることで、痛みが増してしまう可能性があります。

【咳やくしゃみをする時に踏ん張らない!】
咳やくしゃみをする際には、直立姿勢で踏ん張らないようにしましょう。
踏ん張ってしまう事で、急激に増した腹圧の影響で腰などに痛みを伴ってしまう事もあります。
かといって前屈みになって踏ん張ることも避けた方が無難です。
特に腰痛で日頃からお悩みの方は、くしゃみや咳をする時に上半身の力を抜くことをおすすめします。

【咳やくしゃみの衝撃を逃がそう!】
咳やくしゃみが出そうだな・・・
そう感じた時に少しでも余裕があったら、腰や背中にかかる負担を減らすことが大切です。
経っている場合は、テーブルや壁などに手をついてみてください。
椅子の背もたれに手をついてみるのも良いですね。
座った状態の場合は、太ももに軽く胸を張った状態で手をついてみてください。
そうすることで、腰や背中にかかるくしゃみや咳の衝撃による負担を軽減することが出来ます。

くしゃみや咳が増える時期、身体のケアもしっかりすることが大切です。
また、日頃から腰痛や首や肩のコリなど身体の不調を放置しておかないことも大切です。

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