忙しい年末に良い睡眠を!(2025年01月21日 10時30分) 京成臼井駅前ひまわり整骨院

こんにちは!京成臼井駅前ひまわり整骨院です!

年が明けてあっという間に月末になろうとしてます。
忙しいときはなおさら体調管理が大事になってきますが、しっかり睡眠を取れていますか?
質の良い睡眠を取るには、以下が大切です!

・朝しっかり日光を浴びる
・タンパク質をしっかり摂る
・必要な時に必要な分昼寝をする
・カフェインの摂取を14時以降は控える
・18時までに軽い運動をする
・お風呂は寝る前の1時間前には済ませる
・寝る前にストレッチをする
・寝る前にコップ1杯の常温の水を飲む

などです!
まずは1つ実践してみると、少し変化が見られるかもしれません。
当院でも睡眠の質向上のためのお手伝いをさせていただきますので、睡眠に関してお悩みの方は一度ご相談ください!

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〒285-0837 千葉県佐倉市王子台1-27-28-1階
京成臼井駅から徒歩2分!


受付時間
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