産後太りの原因は○○だった!無理せず体型を戻すコツ(2025年05月21日 18時30分) 京成臼井駅前ひまわり整骨院

【産後太り、その原因は?】

「産後に体重が戻らない・・・」
「以前のズボンが入らない・・・」

そんなお悩み、ありませんか?
実は、産後太りの大きな原因は骨盤の歪みと能力の低下にあります。
もちろん、ホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れも関係していますが、特に多くのママが見落としがちなのがこの2つ。
これらを放っておくと、頑張ってもなかなか体型が戻らず気持ちも落ち込みがちに・・・。

でも安心してください。
正しいケアと意識で、無理なく健康的に体型を戻すことができるんです!

【なぜ産後に太りやすくなるのか】
①骨盤の開きによる代謝の低下
妊娠・出産で開いた骨盤は自然には完全に戻らないことが多く、内臓が下がって代謝が落ちやすくなります。
その結果、脂肪が燃えにくく太りやすい体質に変わってしまうことも。

②筋力の低下
特に腹筋や骨盤底筋など、身体の中心を支える筋肉が弱ることで姿勢が崩れたり、お腹が出やすくなったりします。
筋肉が落ちると、消費カロリーも減って太りやすくなるのです。

③睡眠不足・ストレス
赤ちゃんのお世話で慢性的に寝不足になるとホルモンバランスが乱れ、
食欲が増したり甘いものを欲しやすくなります。これが無意識の食べ過ぎにつながることも。

④運動不足
育児で忙しく、自分のケアが後回しになりがちなママは多いですよね。
ですが、運動量が減ることで消費カロリーが減り、体重増加の原因になります。

【無理せず体型を戻すコツ】
①骨盤ケアを取り入れる
骨盤の位置を整えることで、内臓の位置も安定し基礎代謝が上がります。
当院の骨盤矯正は産後のお身体にあわせたやさしい施術で、安心して受けられます。

②スキマ時間にできる筋トレをする
赤ちゃんが寝ている間に軽い腹筋やスクワットを取り入れるだけでも筋力アップにつながります!
毎日少しずつがポイント!

③食事は「質」にこだわる
無理なダイエットではなく、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。
特にタンパク質や食物繊維をしっかり摂ると、身体の回復にも役立ちます。

④自分に優しく、完璧を目指さない。
「もとに戻さなきゃ!」と焦る必要はありません。毎日育児を頑張っている自分を認めながら
少しずつケアを続けましょう。

⑤専門家のサポートを活用する
整骨院や整体でプロのサポートを受ける事で、無理なく効率よく身体を整えることができます。
当院でも、産後太りに特化したサポートメニューをご用意しています。

【自分のペースで、体型も心も整えていこう】
産後の体型の変化は誰にでもある自然なこと。
でも、それを放っておくと慢性的な不調や体型の崩れにつながってしまいます。

だからこそ、早めのケアが大切。
産後の骨盤ケアや姿勢改善、生活習慣の見直しで、無理なく本来の自分に戻っていきましょう。
「何から始めていいかわからない・・・」という方も大丈夫!
当院があなたの産後ケアをしっかりサポートします。

自分の身体を大切にして、もっと育児を楽しめる毎日を一緒に作っていきましょう!

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京成臼井駅から徒歩2分!


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