産後の不調はいつまで続く?身体の変化と回復のポイント(2025年06月02日 13時00分) 京成臼井駅前ひまわり整骨院

【産後の不調、いつまで続く?】

「産後の体調不良が続いてつらい」
「いつになったら元の身体に戻るの?」
と悩んでいませんか?
出産後、身体が完全に回復するまでには時間がかかります。
一般的に産後6～8週間は産褥期(さんじょくき)と呼ばれ、この間に子宮やホルモンバランスが徐々に回復していきます。

しかし、腰痛・疲れやすさ・体型の変化・ホルモンバランスの乱れなどの不調は
数ヶ月から1年以上続くこともあります。
産後の回復には個人差があり、適切なケアを行うことで早めの回復が期待できます。

【産後に起こる主な身体の変化】
①骨盤の歪み、開き
妊娠・出産により骨盤が開き、姿勢が崩れやすくなります。
骨盤が正しい位置に戻らないと、腰痛・股関節痛・下半身太り・尿漏れなどの原因に。
②ホルモンバランスの変化
産後は女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)が急激に減少し、
情緒不安定・抜け毛・疲労感などの症状が出ることも。
③筋力の低下
妊娠中に腹筋や骨盤周りの筋肉が衰えることで、姿勢の崩れ・ポッコリお腹・体力低下などが起こります。
④睡眠不足・自律神経の乱れ
赤ちゃんのお世話による睡眠不足やストレスで自律神経が乱れやすくなり、
頭痛・めまい・冷え・倦怠感などを引き起こします。

【産後の回復を早めるポイント】
①骨盤ケアを行う
骨盤矯正や産後エクササイズを取り入れ、骨盤の位置を整えましょう。
骨盤が正しい位置に戻ることで、腰痛や体型の崩れを防げます。
②栄養バランスを意識する
鉄分・カルシウム・タンパク質をしっかり摂り、身体の回復をサポート。
特に鉄分不足は産後の疲労感につながります。
③無理のない範囲で運動する
軽いストレッチやウォーキングを取り入れると、血流がよくなり回復がスムーズになります。
④しっかりと休息をとる
家族に協力してもらいながら、こまめに休息をとることが大切です。
⑤専門家のケアを受ける
整体や整骨院で、産後特有の不調をケアする施術を受けると、回復が早まります。

【産後の不調は我慢せず、適切なケアを!】
「産後の不調は時間が経てば治る」と思っている方も多いですが、何もしないままだと回復が遅れることもあります。
産後のケアをしっかり行うことで、育児をもっと楽しめる身体作りができます!

当院では、骨盤矯正・姿勢改善・疲労回復ケアなど、産後のママをサポートするメニューをご用意しています。
「産後の不調を改善したい!」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体が元気になれば、笑顔で育児を楽しめるはずです。
一緒に、健康な身体を取り戻しましょう!

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