睡眠は最強の美容法!(2023年03月04日 12時34分) 脱毛サロンRoi

こんにちは!(^^)

皆さん、しっかり睡眠はとれていますか?

睡眠と美容には深い関わりがあります。
とくに、眠りはじめの3時間を
途切れさせずに深く眠ることが美肌には
とても大切と言われています。

入眠から3時間がゴールデンタイム!

私たちの肌の細胞の新陳代謝をうながす物質
「成長ホルモン」は、
1日分の約70%が睡眠中に分泌されているといいます。
しかも、6～7時間の睡眠時間のなかでも、
眠りはじめの3時間が
もっとも分泌が活発な時間帯です。

つまり、眠りはじめの3時間に
グッスリ眠るようにすると、
古くなった細胞が新しい細胞にスムーズに入れ替わり、
美肌をつくるということになるのです。
また質の良い睡眠をとることで
寝ている間にたくさんの「成長ホルモン」が
分泌され、肌トラブルを改善したり、
肌のターンオーバーを活発にしてくれます。
高価な化粧品でスキンケアをするよりも、
質の良い睡眠をとることのほうが美肌づくりに
効果的です♪

◆眠りの質を高めるには…
湯船に浸かって体を内側から
しっかりと温めるバスタイムや、
あたたかいハーブティを楽しむリラックスタイムを
習慣にするなど、
寝る前のほんの少しの工夫で眠りの質は高まります(^^)
寒い季節だからこそ、意識してグッスリ眠ることを
心がけ、みずみずしいお肌を保ちたいものですね!

0円でできる美容法なので
是非、睡眠習慣見直してみて下さい!