睡眠と美肌(^^)(2023年11月17日 11時34分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)

皆様、しっかり睡眠はとれていますか?

睡眠と美容には深い関わりがあります。
とくに、眠りはじめの3時間を
途切れさせずに深く眠ることが
美肌にはとても大切と言われています。

入眠から3時間がゴールデンタイム!

私たちの肌の細胞の新陳代謝をうながす
物質「成長ホルモン」は、
1日分の約70%が睡眠中に
分泌されているといいます。
しかも、6～7時間の睡眠時間のなかでも
眠りはじめの3時間がもっとも
分泌が活発な時間帯です。

つまり、眠りはじめの3時間に
グッスリ眠るようにすると、
古くなった細胞が新しい細胞にスムーズに入れ替わり
美肌をつくるということになるのです。
また質の良い睡眠をとることで
寝ている間にたくさんの「成長ホルモン」が
分泌され、肌トラブルを改善しやすくなったり
肌のターンオーバーを活発にしてくれます。
高価な化粧品でスキンケアをするよりも、
質の良い睡眠をとることのほうが
個人差ありますが
美肌づくりに効果的と言われてます♪

◆眠りの質を高めるには…
湯船に浸かって体を内側から
しっかりと温めるバスタイムや
あたたかいハーブティを楽しむ
リラックスタイムを習慣にするなど
寝る前のほんの少しの工夫で眠りの質は
高まります!寒い季節だからこそ、
意識してグッスリ眠ることを心がけ
みずみずしいお肌を保ちたいものですね!

0円でできる美容法なので
是非、睡眠習慣見直してみて下さい(^^)


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