冬の旬のフルーツととその効果(2024年01月25日 14時13分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)

今回は乾燥や風邪から身体を守る「冬が旬」の
フルーツと美容効果について紹介します。

旬の食べ物は栄養価が高く、
その時期に効果的な美容成分が豊富に含まれており、積極的に摂りたい冬の食べ物です。
特に冬場は外気の乾燥により
肌が荒れやすくなります。
冬が旬のフルーツを積極的に摂り
乾燥や肌荒れと無縁の冬を過ごしましょう。

1 いちご
いちごはそもそも秋に苗を植えて春に収穫するフルーツでしたが、ハウス栽培が盛んになったことにより、冬が旬のフルーツとなっています。いちごには多くのビタミンCが含まれており、大粒のいちごであれば7粒程度でレモン2個分の一日に必要なビタミンCを摂取することができます。ビタミンCにはコラーゲンの生成を促し、シミやしわを防いでくれる効果があります。また風邪予防にも効果的です。


2 みかん
ミカンにはビタミンCが豊富に含まれており、風邪予防や美肌効果が期待できます。ビタミンCにはコラーゲンの生成、シミの原因となるメラニンの生成を抑えます。ミカンの白い筋には、ヘスペリジンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。ヘスペリジンには血管を広げたり血管の壁を強くする作用があるため、血行促進を促します。

3 キウイ
ビタミン、ミネラル、食物繊維の豊富なキウイですが、グリーンキウイよりも甘みの強いゴールデンキウイの方がより多くのビタミンC、ビタミンEを含んでいます。糖質の吸収を穏やかにする効果もあるので、ダイエット効果も期待できます。
またキウイにはアクチニジンというタンパク質分解酵素も含まれているため、お肉や魚に多く含まれるタンパク質の消化を助ける作用があります。

4 レモン
レモンにはビタミンCやクエン酸が多く含まれており、疲労回復、風邪予防、アンチエイジング効果があります。また酸味が強いため塩味を引き立てるため、むくみの原因となる塩分を減らすことができます。レモンに含まれるキレート作用によって、カルシウムなどのミネラルを吸収しやすくする働きがあります。

冬が旬のフルーツには風邪や乾燥を防いでくれるビタミンCが豊富なフルーツが多くあります。冬が旬のフルーツを積極的に食事に取り入れて、美肌効果や免疫力アップを目指しましょう(*^^*)

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