夏の隠れ冷え(2024年07月15日 14時03分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです♪

本日は【夏の冷え】について
お伝えいたします!
☆食べ物、飲み物の温度に気を配る
冷えが気になるのなら常温、もしくは、
体温以上のものを飲んだり食べるように
しましょう。冷たいものはカラダを
冷やします。日頃から心がけて、
温かいものを食べる、飲み物は常温のものを
とるようにしましょう♪

☆間食には、ドライフルーツ
間食も気をつける必要があります。
水分の多い食べ物や、フルーツ、白砂糖、
小麦は体を冷やしやすい食品です。
おやつを食べるなら、カラダを温めながら
栄養も摂れる
ドライフルーツはいかがでしょうか。
干し芋、レーズン、栗、桃、あんず、
ショウガなどは、東洋医学においてカラダを
温める「陽」のフルーツと言われています。
鉄分が豊富に含まれているので、
生理前のカラダにもおすすめです。

☆ぬるめのお湯で、カラダを芯から温めよう
39度～40度のぬるめのお湯に
15分～20分ゆっくり入ることです。
額がうっすらと汗ばんできたら、
カラダの芯が温まってきたサインなので、
それを目安に入浴しましょう。
お風呂上りの注意点は、なるべく早く髪を
乾かし、冷えないようにすること。
やりがちなお風呂上りの冷たい飲み物は
せっかく温めたカラダを冷やしてしまうので、
注意しましょう。

☆バスソルトで温め効果をさらに長く
バスソルトを入れると塩のミネラル成分が
カラダを包み込み、温まったカラダを
冷めにくくしてくれます。また、温め効果で
血流の流れを改善してくれるので、
冷えたカラダに効果的です。

☆夏こそ丈長インナー
汗をかく夏こそインナーは大切です。
冷え対策を考えるなら、夏でも丈が
長いものを選ぶようにしましょう。
座った時に背中が出ていないか、
下腹がカバーできているか
チェックをして選んでください。

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