夏バテ対策(2024年08月10日 17時05分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです♪

暑い日が続きますね。
夏バテしたことありますか?

まず夏バテ予防の
食事を紹介していきます。

タンパク質やビタミン、ミネラルなどを
意識して取る必要があります。 肉や魚、卵、
大豆製品などのタンパク質が多い食材と、
ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食
取り入れましょう。 ビタミンの中でも
特に注目して取りたい栄養素はビタミンB群。
特にビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と
呼ばれ、糖質をエネルギーに変えるとともに、
体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させて
くれる働きがあります。 ビタミンB1は
豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品などに
多く含まれています。
なのでしっかりととっていきましょう♪

夏バテを防ぐ対策も紹介していきますね。
1  冷房で身体を冷やさない
2  入浴時は湯船に浸かる
3  睡眠をしっかりとる
4  適度な運動を心がける
5  こまめに水分を補給する
6  栄養バランスの良い食事を心がける

これらを心がけて夏を乗り越えましょう♪

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