皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです♪
今日はカリウム不足で
どれほどの影響が体に起こるのか?を
お伝えしていこうと思います♪
カリウムが不足するとどうなるのか(・・?
→筋肉低下、浮腫、浮腫からくる心臓への負担
(血圧悪化)、筋肉のけいれんやひりつき、更に
ラーメンやポテトチップスなど脂っこいもの、
ジャンクフードが無性に食べたくなるという
症状があると言われています
逆にカリウムを摂取するメリット
細胞内液の浸透圧を調整して一定に保つ
働きがあります。また、神経の興奮性や筋肉の
収縮に関わっており、体液のPHバランスを
保つ役割も果たしています。ナトリウムを
身体の外に出しやすくする作用がある為、
塩分の取りすぎを調整するのに役立ちますし、
暴飲暴食の悪化も防ぎます!
簡単に解説しますと、浮腫みの原因を押さえ
血圧上昇を抑える効果もあると言うことです♪
ならどうすればカリウム摂取できるの??
代表的な食べ物は
→バナナ、ほうれん草、にんじん、芋類、
昆布、ひじき、大豆、りんごなどです!!
サプリメントも有りますが、摂取し過ぎも
良くない為、できれば生野菜や
サラダ・フルーツから取り入れることを
おすすめいたします!(*´∀`)
是非、血圧や浮腫に
悩まれている方が いらっしゃいましたら
参考になればと思います♪
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店長
山下 ヤマシタ
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