私たちの為になる食材!?(2024年09月11日 10時57分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです♪


今回は体に取り入れてプラスになる
食材について書こうと思います(^^♪
美容意識が高い今、表面だけではなく体の中
から綺麗を意識されてる方が多いですよね!
では内側からl綺麗にする為の
おすすめの食材をお伝えします!


まずは王道なたんぱく質!!
肉・魚・卵・大豆はタンパク質が豊富で
体の細胞を造ります!!☆
タンパク質を取り入れると疲れやすさが
なくなったり、筋肉がつくので
ダイエット効果もあり良いこと満載です!
1日の中で必ず取り入れるようにしましょう!


次はビタミン類☆☆
レバー・卵・人参・ほうれん草はにビタミンA
レバー・ウナギ・卵・納豆はビタミンB2、
カツオ、マグロ、サバ、サンマ、パナナはB6
このビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6は
皮膚や粘膜の健康維持をしてくれます!

アセロラ、キウイ、柑橘類、パプリカは
ビタミンCがたっぷりあります♪
コラーゲンの生成を助け
メラニンの生成を抑えてくれます!

アーモンド・植物油・アボカドはビタミンEが
含まれていて抗酸化作用、
血行促進作用があります!
老化やがん、生活習慣病を防ぎましょう!

牡蠣・ウナギ・牛肉は亜鉛が含まれていて
新練代謝を助けてくれます!
新陳代謝が高いと美髪作り、病気予防、
あと内蔵機能が活発になってエネルギーが多く
使用され、血行が良くなって冷え性の改善や
肩こりや眼精疲労の談話にもつながるので
普段は亜鉛の食材は食べることが少ないでが
このような悩みがある方は
是非取り入れてみましょう(*^^*)!

是非今回のブログを参考にして
自分を磨きにお役に立てると嬉しいです!

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