体が温まる食べ物(2024年11月22日 12時12分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)


これから秋になり体が冷えやすくなると
思います。
体が冷えると内臓の働きが鈍くなり、
基礎代謝が低下しやすくなります。
体温が0.5度下がると免疫力が35%低下
するとも言われています。
そのため、風邪をひいたり、
体調不良を起こしやすくなります。
本日は体を温めてくれる食べ物をご紹介いたします。


・大根
冬野菜の定番大根は、
消化酵素ジアスターゼがたっぷり。
新陳代謝を良くして、美肌効果を
期待できます。また、大根はビタミンCも
豊富!コラーゲン生成をサポートして、
肌のハリを保ちます。

・生姜
生姜は、血流を良くするので体がポカポカ
温まります。代謝がアップすることで、
体内の循環も良くなりむくみも解消。
溜まった毒素が排出されることで、
美肌効果も期待できます。
生の生姜には体を温める働きがないので、
加熱や乾燥させてから食べるようにしましょう。


・鯖
魚類も筋肉の材料になるタンパク質がたっぷり
摂れるので、筋肉量アップにつながります。
さらに、サバなどの青魚には血液をサラサラに
する働きのあるDHAも豊富。血行が良くなる
ことで、栄養が全身にスムーズに運ばれ、
内臓の働きが活発化し、
基礎代謝アップにつながりますよ。

みなさんで基礎代謝を上げ、
元気に過ごしましょう(^^)

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