寒暖差疲労の原因と5つの対策(2025年02月07日 13時41分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)
本日は寒暖差疲労の原因と5つの対策について
お話ししていきたいと思います!


1.体を中から温める
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷や
すい食材をとり過ぎないようにしてください。
食事の時は、しっかりと噛んで、
ゆっくり食べましょう。一口入れて、
咀嚼は20回位がベストです。

2.体を外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、
両側肩甲骨の中心の4つです。入浴は、
ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度
肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。
その際に重要なのは、首を冷やさないように
することです。外出時は、服を厚めにします。
特に首肩周りは、冷えやすいので、スカーフや
マフラーを使用すると良いでしょう。

3.体を軽く動かす
軽い筋力トレーニングやスクワット、
全身のストレッチをするとよいでしょう。
階段を使う、一駅分歩く、
ウォーキング(20分程度)もおすすめです。
激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が
強く残るのは避けた方が良いです。

4.ゆっくりと深い呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を
整えるのに効果的です。胸式呼吸でも、
腹式呼吸でも出来る方法で問題ありません。
3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、
3秒止める。×4セットを目安に行いましょう。

5.腸内環境を整える
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、
「第二の脳」ともいわれています。腸の健康は
全身の健康に影響するので、腸内環境を整える
ことは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要
なことです。善玉菌を増やして胃腸の調子を
整えましょう。ヨーグルトや納豆などの
発酵食品を1日1回食べるように心がけましょう。

寒暖差が多いこの季節の原因を理解し対策していきましょう♪

#脱毛#全身脱毛#都度払い#プライベートサロン
#キッズ脱毛
#美肌脱毛#メンズ脱毛#顔脱毛#VIO脱毛
#シェービング#介護脱毛#マッサージ
#うなじ#リラクゼーション#介護脱毛
#サロン#痛くない脱毛#子供脱毛#美肌
#美容#全身脱毛#VIO脱毛#顔脱毛