食物繊維(2025年05月30日 12時54分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)

今回のブログでは、食物繊維についてお話させていただきます。

食物繊維を多く含む食材は、
便秘の予防や改善に繋がります!
ですが、とりすぎてしまうと
便秘を悪化させてしまうこともあるのです(TT)
食物繊維には、「不溶性食物繊維」と
「水溶性食物繊維」があります。

【不溶性食物繊維】
・腸の動きを活発にする
・便のかさを増やす
多く含む食材: 豆類、根菜類、きのこ類 など

【水溶性食物繊維】
・便を柔らかくする
・小腸で食べ物の消化吸収を穏やかにする
多く含む食材: 海藻類、果物、いも類 など

腸内環境を整えて、体の内側から綺麗になりましょう♪

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