美肌に良いフルーツ(2025年06月04日 15時18分) 脱毛サロンRoi

皆様こんにちは!
脱毛サロンRoiです(^^)

本日はフルーツの摂取
いつ取れば良いのかをお伝えしていきます!

ビタミンCは1日に100mgの摂取
(いちご5個分)が必要と言われております。
しかし、色々な面で消耗してしまうので100mgでは
足りないことに…
ですので、およそ2000～3000mgを
摂るのがいいと言われております。
ビタミンCは1回に吸収できる量が
決まっており、1000mg程度なので、
一気に摂らず、こまめに分けて摂りましょう!

次に、いつ、どんなフルーツを
摂れば良いのか。
柑橘系のフルーツ
・オレンジ
・グレープフルーツ
・レモン
はソラレンという紫外線の吸収を高める
成分が含まれております。
ですので、朝ソラレンが含まれている
フルーツを食べてしまうと日に焼けやすく
なってしまいます。
柑橘系のフルーツは夕方や
夜に食べるのがおすすめです!

朝はソラレンを含まず、抗酸化作用の
強い成分が入っているブルーベリーや
チェリー系がおすすめです。

また、ビタミンCは老化や光老化を
抑制する作用があります!
ビタミンCが多く入っているフルーツと
言えばキウイフルーツ!
グリーンだと2個、ゴールドだと
1個で1日の必要量が摂れちゃいます!

皆さんも正しい摂取方法でフルーツを
積極的に摂って美肌を目指しましょう☆

#脱毛#全身脱毛#都度払い#プライベートサロン#キッズ脱毛
#美肌脱毛#メンズ脱毛#顔脱毛#VIO脱毛
#シェービング#介護脱毛#マッサージ
#うなじ#リラクゼーション#介護脱毛
#サロン#痛くない脱毛#子供脱毛#美肌
#美容#全身脱毛#VIO脱毛#顔脱毛