「スマホ時代にこそ必要な猫背ケア:日常生活で簡単にできる改善法」(2024年12月07日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

1.はじめに:スマホ時代が猫背を招く理由

スマホの普及で私たちの生活は便利になりましたが、その代償として姿勢が悪化しがちです。

スマホを見る際、無意識に顔が前に出て、首や肩に負担がかかる「スマホ首」や猫背の原因となります。

この記事では、猫背のリスクや改善方法について具体的にお話しします。

2.猫背が引き起こす身体への悪影響

・肩こりや頭痛:スマホを見る姿勢が長引くことで、首や肩の筋肉が緊張。

・呼吸の浅さ:猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなる。

・見た目の印象:背中が丸まることで、自信がないように見えてしまうことも。

3.スマホ時代の姿勢チェック方法

1.壁に背中をつけて立ち、頭、肩甲骨、お尻が壁につくか確認。

2.椅子に座り、自然な状態で背中の丸まり具合をチェック。

これらを意識するだけで、姿勢改善の第一歩になります!

4.整体師が教える!簡単猫背ケア方法

〇デスクワークやスマホ利用時のポイント

・スマホの画面を目線の高さに持ちあげる。

・長時間の使用を避け、1時間に1回はストレッチを取り入れる。

〇お家でできるストレッチ&エクササイズ

1.胸を開くストレッチ

両手を背中で組み、胸を開くように5秒間伸ばす。

2.肩甲骨を寄せるエクササイズ

背中で肩甲骨を寄せるように10回繰り返す。

5.猫背改善には整体がおすすめ!

自力では改善が難しい頑固な猫背は、整体でのケアが効果的です。

当店では、猫背の原因を根本から解消する施術を提供しています。

お客様一人一人に合ったケアを行い、正しい姿勢を取り戻します。

6.まとめ

スマホ時代の生活を楽しむためには、健康的な姿勢が欠かせません。

日常的な意識と適切なケアで、猫背を改善し、快適な生活を送りましょう。

猫背や姿勢についてお悩みの方は、是非お気軽にご相談下さい!