整体で体を整えた後、その効果を長く保つためには、日々の生活習慣がとても大切です。
特に「食事」と「運動」は、整体の効果をサポートする重要な要素です。
この記事では、整体と相性の良い食事や運動についてご紹介します!
1.整体と相性の良い食事
整体で体のバランスを整えると、血液やリンパの流れが良くなり、栄養素の吸収がスムーズになります。
この状態を活かすためにおすすめの食事ポイントは以下の通りです。
①抗炎症作用のある食材を積極的に摂る
整体後は体の回復をサポートするために、抗炎症作用のある食材を取り入れましょう。
・オメガ3脂肪酸が豊富な魚(サバ、サーモン、イワシなど)
・ターメリックや生姜
・緑黄色野菜(ほうれん草、ケールなど)
②水分補給を忘れずに
整体後は老廃物が流れやすくなるため、水分をしっかり摂ることが大切です。
水やハーブティーがおすすめです。
甘い飲み物は避け、できるだけシンプルな水分補給を心掛けましょう。
③体を冷やさない食事を選ぶ
冷たい食べ物や飲み物は体の巡りを悪くします。
整体の効果を保つためにも、温かいスープやお茶、常温の食品を選びましょう。
2.整体と相性の良い運動
運動は、整体で整えた体のバランスを維持するために欠かせません。
無理をせず、日常に取り入れやすい運動から始めてみて下さい。
①ストレッチやヨガ
筋肉の柔軟性を保つために、整体後はストレッチやヨガがおすすめです。
特に猫背や骨盤の歪みを防ぐ効果のあるポーズを取り入れると良いでしょう。
・猫背改善には「キャット&カウポーズ」
・骨盤調整には「橋のポーズ」
②ウォーキング
無理なく始められる運動としてウォーキングは最適です。
整体後に整った姿勢を意識しながら歩くことで、体幹が鍛えられ、自然と良い姿勢が保てます。
③軽い筋トレ
骨盤や姿勢を支える筋肉を鍛えるためには、軽めの筋トレも効果的です。
スクワットやプランクなど、自重を使ったトレーニングで十分です。
3.整体後に避けたい食事・運動
〇避けたい食事
・脂っこい食事や過度なアルコール摂取は、体の負担となり整体の効果を妨げます。
・添加物や精製された砂糖が多い食品は控えめに。
〇避けたい運動
・激しいジャンプや高負荷の筋トレは、整体後の体に負担をかける可能性があります。
特に施術後1~2日は軽めの運動を心掛けましょう。
4.まとめ
整体の効果を最大限に活かすためには、日常の生活習慣がとても重要です。
バランスの取れた食事と適度な運動を取り入れ、整えた体をしっかりサポートしましょう。
当店では、施術後のアフターケアについてのアドバイスも行っています。
是非お気軽にご相談下さい!