「産後ダイエットにも!骨盤調整で無理なく体型を戻す方法」(2024年12月09日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

出産後、「体型が戻らない」「お腹や腰回りが気になる」

と感じているママは多いのではないでしょうか?

実は、産後の体型崩れの原因の一つが「骨盤の歪み」。

出産によって大きく開いた骨盤がそのままの状態だと、

体型が戻りにくくなるだけでなく、代謝の低下や腰痛、

冷え性の原因にもなりかねません。

そこで今回は、骨盤調整を取り入れながら無理なく

産後ダイエットを成功させる方法をご紹介します!

1.骨盤調整が産後ダイエットに効果的な理由

骨盤は体の土台となる部分。出産時に骨盤が開き、

そのまま放置すると以下のような影響が出ることがあります。

・姿勢が悪くなる:猫背や反り腰になりやすい

・代謝が低下する:内臓の位置がずれ、基礎代謝が下がる

・脂肪がつきやすい:骨盤周りに脂肪が蓄積しやすい

骨盤調整を行うことで、骨盤を正しい位置に戻し、

姿勢や代謝を改善することで、体が引き締まりやすくなります。

また、正しい姿勢を保つだけで筋肉が自然に使われるため、

運動量を増やすことなくカロリー消費がアップする効果も期待できます。

2.骨盤調整だけではNG!日常生活で気をつけたいポイント

骨盤調整を受けても、普段の生活習慣によっては元の状態に戻ってしまうこともあります。

以下のポイントを意識してみましょう。

①正しい姿勢を意識する

赤ちゃんを抱っこする時や授乳中は、つい前屈みになりがちです。

背筋を伸ばし、骨盤を立てる姿勢を心がけましょう。

②座り方を見直す

産後はソファや柔らかい椅子に座りたくなりますが、骨盤を歪ませる原因になることも。

硬めの椅子や床に正座で座る習慣をつけると効果的です。

③簡単なエクササイズを取り入れる

骨盤を支える筋肉を鍛えることも大切です。

簡単にできるエクササイズを一つご紹介します。

・仰向けに寝て膝を立て、足を肩幅に開く

・ゆっくりとお尻を持ち上げ、5秒キープ

・元に戻す。この動きを10回繰り返しましょう

3.骨盤調整で叶える、無理のない産後ダイエット

無理な食事制限や激しい運動をしなくても、

骨盤調整を取り入れるだけで体型改善の第一歩を踏み出せます。

「頑張り過ぎず、楽しく続けられる」をモットーに、

理想の体型を目指してみませんか?

興味のある方は是非お気軽にご相談下さい!