「整体師が教える!2024年の疲れを振る返るセルフチェック法」(2024年12月14日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

2024年もあとわずか。

今年1年、皆さんの体はどんな状態だったでしょうか?

日々の忙しさに追われていると、自分の体調や疲れに

気づかないまま過ごしてしまうことも多いものです。

そこで今回は、整体師の視点から

「2024年の疲れを振る返るセルフチェック法」

をご紹介します。

年末のこのタイミングで自分の体を見つめ直し、

2025年をより健康的に迎える準備をしましょう!

1.姿勢チェック

1年間のデスクワークやスマホ操作の影響で、

姿勢が崩れていませんか?

鏡の前に立ち、以下を確認してみましょう。

・肩の高さは左右で揃っていますか?

・耳、肩、腰が一直線に並んでいますか?

・猫背気味になっていませんか?

姿勢が崩れていると、肩こりや腰痛の原因になります。

この機会に、意識的に正しい姿勢を取り戻していきましょう。

2.疲労の蓄積度合いをセルフチェック

手足のむくみや重だるさを感じたことはありませんか?

次の簡単な方法で体の疲労具合を確認できます。

・足のむくみチェック:足首を5秒間押してみて、

元に戻るまでに時間がかかる場合はむくみが溜まっています。

・背中の張り感:壁に背中をつけて立ち、腰の隙間が広すぎたり、

肩が壁から離れる場合は筋肉が硬直している可能性があります。

3.睡眠の質を思い出そう

2024年、よく眠れていましたか?以下の質問で振り返りましょう。

・朝起きた時、疲れが取れていないことが多かったですか?

・夜中に何度も目が覚めたり、寝付きが悪いことはありませんでしたか?

疲れが溜まると睡眠の質も低下します。

整体では体の緊張をほぐすことで、睡眠改善をサポートします。

4.体の「痛みや違和感」をリストアップ

肩や腰、膝など、どこかに痛みや違和感を感じる箇所はありませんか?

特に以下のような症状が続いている場合は要注意です。

・慢性的な肩こりや首のこり

・頭痛や目の疲れ

年末はこうした不調を解消するチャンスです。

整体で体のバランスを整えると、来年に向けてスッキリした状態に!

5.体を動かす頻度を振り返ろう

運動不足を感じていませんか?次の質問を考えてみて下さい。

・1週間に1回以上、意識的に体を動かしましたか?

・運動中に体が重く感じたり、疲れが出やすいことはありませんでしたか?

筋肉が硬くなっていると、動きがぎこちなくなったり

疲れやすくなる原因になります。

整体で柔軟性を取り戻すことが大切です。

〇年末は「疲れの総決算」のタイミング!

2024年の疲れを振り返ることで、来年の体調管理のヒントが見えてきます。

体に少しでも違和感を感じたら、この年末に整体で体をリセットしておきましょう。

新しい年を軽やかに迎える準備はできていますか?

当店では、あなたの体の状態に合わせた施術を行い、スッキリした年末をお届けします。

是非お気軽にご相談下さい!

2025年も健康で快適な1年を迎えるために、今できるケアを始めましょう!