「運動不足がもたらす体の不調とは?」(2024年12月20日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

運動不足によって起こりやすい不調には、以下のようなものがあります。

1.肩こりや腰痛

筋力が低下すると、体を支える力が弱まり、姿勢が崩れやすくなります。

その結果、首や肩、腰に負担がかかり、慢性的な痛みの原因になります。

2.血行不良による冷えやむくみ

体を動かさないことで血流が滞りやすくなり、手足が冷えたり、むくみが生じることがあります。

特に冬場は冷え性に悩む方が増える傾向にあります。

3.疲れやすさ・倦怠感

筋力低下や血流の悪化により、体全体の代謝が落ち、エネルギー不足を感じることが多くなります。

「少し動いただけで疲れる」と感じるのもその影響です。

4.太りやすくなる

運動不足は基礎代謝の低下を引き起こし、体重が増えやすくなるだけでなく、姿勢が崩れることでお腹周りに脂肪がつきやすくなります。

〇整体が運動不足による不調をリカバリーする方法

運動不足を解消するには、もちろん運動そのものが大切ですが、整体を併用することで体の不調を効率的に改善できます。

当店では、以下の方法で運動不足による体のトラブルにアプローチしています。

1.姿勢の改善

運動不足で歪んだ骨盤や背骨を整えることで、体が本来の自然な動きを取り戻し、筋肉や関節への余計な負担を軽減します。

2.筋肉のバランス調整

筋肉の緊張やこりをほぐし、弱くなった筋肉を活性化させることで、体全体のバランスを整えます。

特に体幹を支える筋肉をサポートすることで、運動を始めやすい体作りが可能になります。

3.血流促進で代謝をアップ

整体の施術で筋肉や関節の動きを良くすることで、血流が促進され、冷えやむくみが改善されます。

代謝が上がれば、体が軽く感じられるようになります。

4.セルフケアの指導

自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングをお伝えします。

整体で整えた体を維持することで、運動不足による不調を予防できます。

〇忙しい方でも取り組める!簡単セルフケア

忙しい日常でも、ちょっとした時間でできるセルフケアを取り入れてみましょう。例えば、

・肩回し:肩を大きく回して肩甲骨を動かし、血流を良くする。

・骨盤エクササイズ:椅子に座り、骨盤を前後に傾けて動きを柔らかくする。

・脚のストレッチ:立ったまま片足を後ろに引いて太ももの前側を伸ばす。

これらの簡単な動きは、運動不足による体の負担を和らげる助けになります。

〇まとめ

運動不足による不調は、放っておくと慢性化し、体全体のバランスが崩れてしまうことがあります。

整体は、運動不足がもたらす歪みや不調を根本から改善し、体をリセットする大きな助けになります。

「最近、疲れやすい」「肩こりや腰痛がひどい」と感じたら、一度整体で体を整えてみませんか?

当店では、お客様の体の状態に合わせた丁寧な施術で、健康な体作りをサポートします。

是非お気軽にお問い合わせ下さい。健康で快適な毎日を一緒に目指しましょう!