「顔のむくみと食生活の関係とは?」(2024年12月29日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

朝起きた時、鏡を見て「顔がむくんでいるな」と感じたことはありませんか?

顔のむくみは一時的なものが多いですが、日常の食生活が原因になっていることも少なくありません。

今回は、顔のむくみと食生活の関係について解説し、改善のヒントをお伝えします。

〇むくみの原因となる食べ物とは?

むくみの主な原因の一つが塩分の過剰摂取です。

塩分を多く摂ると体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が皮膚の下に溜まることでむくみが生じます。

例えば、次のような食品には注意が必要です。

・加工食品(インスタント食品、スナック菓子など)

・外食やテイクアウト食品

・塩味の濃い漬物やおつまみ

また、糖分の過剰摂取もむくみを引き起こすことがあります。

糖分を取り過ぎるとインスリンが過剰に分泌され、ナトリウムが体内に溜まりやすくなるためです。

〇顔のむくみを改善するための食生活のポイント

顔のむくみを予防・改善するためには、以下のような食生活を心掛けましょう。

1.カリウムを多く含む食品を摂る

カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあります。

バナナ、アボカド、ほうれん草、きゅうりなどを積極的に取り入れましょう。

2.水分補給をしっかりと行う

むくみは水分を摂り過ぎることで起きると思われがちですが、不足しても体が水分を溜め込もうとしてむくむことがあります。

一日を通してこまめに水を飲む習慣をつけましょう。

3.加工食品を控える

できるだけシンプルな調理方法で、自分で塩分量をコントロールできる食事を心掛けることが大切です。

4.アルコールの摂取を控える

アルコールは脱水を引き起こし、その反動で体が水分を溜め込もうとするため、顔のむくみに繋がることがあります。

〇むくみをケアするセルフケアも取り入れて

むくみが気になる時は、食生活の見直しに加えてセルフケアも効果的です。

例えば、朝の洗顔時に冷たい水で顔を引き締めたり、リンパマッサージで老廃物を流したりすることで、むくみがスッキリすることがあります。

当店では、小顔調整を通じて顔のむくみの改善をサポートしています。

骨格やリンパの流れにアプローチすることで、むくみだけでなく顔全体のバランスも整います。

是非お気軽にご相談下さい!

顔のむくみは、毎日の小さな工夫で改善することができます。

食生活を整えることは体全体の健康にも繋がりますので、是非今日から実践してみて下さい!