「なぜ産後に骨盤が歪むの?その原因と改善策を徹底解説」(2025年01月10日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

出産を経験されたママの中には、「産後に体が変わった」「腰痛や肩こりがひどい」「体型が戻らない」と感じる方も多いのではないでしょうか?

その原因の一つに「骨盤の歪み」があります。

今回は、なぜ産後に骨盤が歪むのか、その原因と改善策について徹底解説します。

〇産後に骨盤が歪む3つの原因

1.ホルモンの影響

妊娠中から産後にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンは、骨盤周りの靭帯を緩めて赤ちゃんが産道を通りやすくする役割を果たします。

しかし、この緩みが骨盤を支える力を弱め、産後に骨盤が安定しにくくなります。

2.出産時の負担

出産時に骨盤は大きく開きますが、赤ちゃんの位置や出産の時間によっては左右非対称に力がかかることがあります。

その結果、骨盤が歪んでしまうケースも少なくありません。

3.産後の姿勢の乱れ

赤ちゃんを抱っこしたり授乳したりする際、無理な姿勢を取ることが多く、骨盤や背骨に負担がかかります。

特に産後の体は筋力が弱まっているため、歪みが起こりやすいのです。

〇骨盤の歪みが引き起こす問題

骨盤が歪むことで以下のような不調が現れることがあります。

・腰痛や股関節痛

・冷え性やむくみ

・体型の崩れ(ぽっこりお腹、下半身太り)

・疲れやすい、肩こりが取れない

骨盤の歪みを放置してしまうと、産後の体調不良が長引いてしまうこともあります。

〇骨盤を整えるための2つのアプローチ

1.整体によるケア

専門家の手による整体は、骨盤の歪みを正確に調整する効果的な方法です。

当店では、一人一人の体の状態に合わせた施術を行い、産後の体を無理なく整えます。

また、育児で忙しいママの負担を減らすため、短時間でリフレッシュできる施術メニューもあります。

2.自宅でできる簡単セルフケア

毎日の生活に取り入れやすいセルフケアも重要です。

以下の方法を試してみて下さい。

・骨盤エクササイズ:仰向けに寝て膝を立て、骨盤をゆっくり前後に傾ける「骨盤体操」

・正しい姿勢を意識:授乳や抱っこの際は、腰を反らせず骨盤を立てる意識を持ちましょう。

・骨盤ベルトを活用:産後専用の骨盤ベルトを使うと、骨盤を安定させやすくなります。

〇まとめ

産後の骨盤ケアは、ママ自身の健康だけでなく、育児を快適にするためにも欠かせません。

整体とセルフケアを上手に組み合わせて、「育児で忙しいけど体を整えたい」という方は、是非お気軽にご相談下さい!