「産後ママの冷え性対策完全ガイド」(2025年01月11日 09時00分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

出産後、体が冷えやすくなったと感じるママは少なくありません。

「足先がいつも冷たい」「手足がしびれる感じがする」「夜になると冷えで寝付きが悪い」など、

冷え性の悩みを抱えるママ達が多い理由をご存じですか?

実は、産後はホルモンバランスや血流の変化により、冷えを感じやすい時期なんです。

今回は、冷え性の原因とその改善方法を詳しくご紹介します!

1.産後ママが冷え性になりやすい理由とは?

産後のママが冷えを感じやすいのは、次のような理由が関係しています。

・ホルモンバランスの変化

出産後はホルモンバランスが急激に変化し、自律神経が乱れることがあります。

この乱れが血流を滞らせ、冷えを引き起こす原因に。

・骨盤の歪みや開き

妊娠や出産で開いた骨盤は、筋肉の緊張や血行不良を招きやすくなります。

これにより、体の巡りが悪くなり冷えが起こりやすくなります。

・体力低下や筋力不足

妊娠中の運動不足や出産後の疲れで、筋力が低下している場合、体がうまく熱を生み出せなくなります。

・育児によるストレスや疲れ

夜泣きや授乳、家事などで心身共にストレスがかかると、体温調節がうまくいかなくなることがあります。

2.冷え性が体に与える悪影響とは?

冷えを放置すると、体に以下のような悪影響が出ることがあります。

・腰痛や肩こりの悪化

冷えによって筋肉が硬くなり、育児で負担がかかる部分に痛みが出やすくなります。

・むくみや疲労感

血流が滞ることで、手足のむくみや慢性的な疲れを感じやすくなります。

・免疫力の低下

体が冷えると免疫力が下がり、風邪を引きやすくなることも。

3.冷え性改善のために整体でできること

産後の冷え性対策として、整体を取り入れるのは非常に効果的です。

整体で期待できる主な効果をご紹介します。

・骨盤を整える

開いた骨盤を正しい位置に戻すことで血流が良くなり、体が温まりやすくなります。

・全身の巡りを良くする

冷えの原因となる筋肉のこわばりを緩め、血液やリンパの流れを促進します。

・リラックス効果で自律神経を整える

整体には、疲れた体をリセットし、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

4.自宅でできる冷え性対策

整体と併用して、自宅でも簡単にできる冷え性対策を取り入れましょう。

・足ツボマッサージ

足裏の「湧泉(ゆうせん)」というツボを刺激すると、血行が促進され、足先が温かくなります。

・骨盤エクササイズ

骨盤周りをほぐす簡単なストレッチや体操で体を温めましょう。特にお風呂上りに行うのがおすすめです。

・温活アイテムを活用

腹巻やレッグウォーマー、湯たんぽなどを使って、冷えやすい部分をしっかり温めましょう。

・温かい食べ物や飲み物を摂る

生姜や根菜類を使ったスープなど、体を内側から温める食事を意識しましょう。

5.冷え性改善には継続が大切!

冷え性を改善するには、一時的な対策だけではなく、生活習慣の見直しや整体での定期的なケアが重要です。

産後は自分の体を後回しにしがちですが、健康な体があってこそ育児や家事も快適にこなせます。

無理なく続けられるケアを取り入れて、冷え知らずの体を手に入れましょう!

〇まとめ

産後ママの冷え性は、ホルモンバランスや骨盤の影響など、出産に伴う変化が大きく関係しています。

整体で骨盤を整えながら、自宅でできる冷え性対策を続けることで、体がポカポカと温まり、疲れにくい体を目指せます。

冷えでお悩みの方は、是非当店の整体施術を体験してみて下さい!

体が温まり、心も体も軽くなるのを実感できますよ。