「骨盤ケアはいつ始めるべき?産後1ヶ月、3ヶ月、1年後での効果の違い」(2025年01月16日 09時06分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

出産後の女性にとって、骨盤ケアは健康を保つための重要なポイントです。

では、「産後の骨盤ケアはいつから始めれば良いのか?」という疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。

実は、ケアを始めるタイミングによって効果は体への影響が異なります。

このブログでは、「産後1ヶ月」「3ヶ月」「1年後」に骨盤ケアを始めた場合の効果の違いについて詳しく解説します。

〇産後1ヶ月で骨盤ケアを始めた場合の効果

産後1ヶ月は、体が出産によるダメージから回復していく時期です。

この時期は、リラキシンというホルモンの分泌がまだ続いており、骨盤周辺の靭帯が柔らかい状態にあります。

そのため、正しい方法でケアを行うことで骨盤が元の位置に戻りやすく、体型の改善や腰痛予防に効果的です。

ただし、無理をして激しい運動や過剰な矯正を行うと体に負担をかけてしまうため、

医師の許可を得て、軽いストレッチや整体などを取り入れるのがおすすめです。

〇産後3ヶ月で骨盤ケアを始めた場合の効果

産後3ヶ月になると、リラキシンの分泌は減少し、靭帯が徐々に硬くなっていきます。

この時期にケアを始めると、骨盤の歪みを整えるのに少し時間がかかる場合があります。

しかし、骨盤の状態がある程度落ち着いているため、適度な運動や骨盤調整がより効果的に行えます。

また、赤ちゃんのお世話に少し慣れてくる時期でもあるため、ママ自身がケアに取り組む余裕が生まれるタイミングでもあります。

日常生活で骨盤を意識した姿勢やエクササイズを取り入れると良いでしょう。

〇産後1年後に骨盤ケアを始めた場合の効果

産後1年経つと、骨盤の柔軟性はほぼ失われ、筋肉や靭帯が元の硬さに戻ります。

そのため、骨盤ケアを始めるには少し時間がかかるかもしれません。

しかし、遅すぎるということはありません!

この時期のケアは、骨盤の歪みが原因で生じている腰痛や姿勢の崩れを改善するのに役立ちます。

また、骨盤周りの筋肉を強化することで、代謝が上がり、体型改善やダイエット効果も期待できます。

〇まとめ

骨盤ケアは「早ければ早い程効果的」と言われますが、産後1年後でも十分に改善は可能です。

・産後1ヶ月:ホルモンの影響で骨盤が戻りやすい時期。

無理のない範囲でケアを始めるのがおすすめ。

・産後3ヶ月:骨盤が安定し始め、継続的なケアがより効果を発揮する時期。

・産後1年後:骨盤周りのトラブル改善を目的に、骨盤の再調整をスタートする時期。

あなたに合ったタイミングで骨盤ケアを始め、健康的な体を手に入れましょう!