「あなたの骨盤歪みタイプ診断!4つのパターンと改善策」(2025年03月15日 09時11分) 小顔・美容整体うえはら大山駅前店

「骨盤が歪んでるかも...?」と思ったことはありませんか?

実は、骨盤の歪みには4つのタイプがあり、それぞれ特徴や不調の出方が違います。

この記事では、あなたの骨盤歪みタイプを診断!

それぞれの原因と改善策も紹介するので、是非チェックしてみて下さいね。

〇骨盤が歪むとどうなるの?

骨盤の歪みは、姿勢の崩れだけでなく肩こり・腰のハリ・むくみ・ぽっこりお腹など、

様々な不調の原因になります。

特に、最近はスマホやデスクワークの影響で、骨盤が歪みやすい人が増えています!

「でも、自分の骨盤ってどんな風に歪んでるの?」と思った方は、

まず4つのタイプをチェックしてみましょう!

〇あなたはどのタイプ?骨盤歪みタイプ診断!

①前傾タイプ(反り腰)

・お腹がぽっこり出やすい

・腰が反っている(腰に負担がかかりやすい)

・ヒールをよく履く or 猫背を改善しようと無理に胸を張るクセがある

♢原因

骨盤が前に傾いてしまい、腰に過度な負担がかかることで反り腰になります。

♢改善策

骨盤を後ろに戻すストレッチ & お腹のインナーマッスルを鍛えることが効果的!

②後継タイプ(猫背)

・背中が丸まりやすい

・座る時に背もたれに寄りかかりがち

・長時間立っていると腰が痛くなる

♢原因

骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなりやすい状態。

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎが影響しやすいです。

♢改善策

骨盤を前に戻すストレッチ & 太ももの裏をほぐすことがポイント!

③左右の歪みタイプ

・片足に体重をかけて立つクセがある

・足の長さが違うように感じる

・いつも同じ肩にバッグをかけている

♢原因

日常のクセや足を組む習慣で、骨盤が左右どちらかに傾いてしまう。

♢改善策

普段の姿勢を意識しつつ、骨盤の左右バランスを整えるストレッチを取り入れよう!

④ねじれタイプ

・立った時、肩や腰の高さが違う気がする

・靴の減り方が左右で違う

・体がねじれている感覚がある

♢原因

片側に重心をかけるクセや、スポーツ・仕事で一方向の動作が多いことが影響。

放っておくと、全身のバランスが崩れることも...。

♢改善策

骨盤のねじれを整えるストレッチ & 整体で調整するのが効果的!

〇骨盤の歪みを整える方法

歪んだ骨盤は日常生活のクセを改善し、ストレッチや整体で調整することでリセットできます!

・自分の歪みタイプに合ったストレッチをする

・普段の姿勢や歩き方を意識する

・定期的に整体でメンテナンスする

「骨盤の歪みをチェックしたら、かなり当てはまってた...!」という方は、是非当店にご相談下さい!