夏の悩み「むくみ」について(2023年07月31日 15時23分) Relaxation&Esthetic Clair-du-soleil

こんにちは(^^♪
暑い夏がやってきましたね!
夏は楽しいイベントやアクティブな時間が増える一方で
むくみの悩みも増える季節ですよね・・・
そこで今回は、夏のむくみについて知って
スッキリとした足元で夏を楽しみましょう☆

むくみは、体内の余分な水分や老廃物が体組織に滞留することで起こります。
暑い夏は、体温が上がり血管が広がりやすくなるため、水分が滞りやすくなるんです><
特に足や足首、顔などがむくみやすい箇所として知られています。

では、むくみを予防するためにはどうすれば良いのでしょうか?

①十分な水分補給が大切です!
不足してしまうと逆に体が水分をため込もうとします。
②適度な運動
歩く、ストレッチするなど、血液やリンパの流れを促進することでむくみを防げますよ。

③食生活も気をつけましょう。
塩分や糖分の摂り過ぎはむくみの原因になります。
野菜やフルーツ、食物繊維を多く摂ることで、むくみの改善に役立ちます。

④リラックスする時間を大切にしましょう☆
ストレスもむくみの原因になることがあります。
ゆっくりと足を上げて休息するだけでも効果的です♪

オイルトリートメントもむくみに効果的ですよ(*^^*)
夏を快適に過ごすために、ぜひお気軽にお越しください。