太陽に当たるとどんなメリットが?(2024年05月10日 11時30分) Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店

こんにちは!Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です!

今日は天気がいいですねー!快晴!
こんな日は自然豊かなところに行って、草原で寝たい気分になります(笑)
焼けたくない!という方も沢山いらっしゃると思うので、本日は太陽に当たるとどんないいことがあるのかお話していきます♪

【太陽に当たると?】
紫外線を防御し過ぎるあまり、日光をほとんど浴びないでいると、ビタミンDが不足する恐れがあります。ビタミンDは日光により活性化されるビタミンで、丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。また、朝起きて日に当たることは、人間の体内時計をリセットし、生活のリズムを整える効果もあります。

また、太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。セロトニンには、感情を整えて心を安定させる働きがあります。

ですが、日々日光を浴び過ぎると肌の老化につながります。紫外線は、長時間浴びるとシミ・そばかすなどの色素沈着を助長し、皮膚細胞を傷つけてしまうからです。皮膚がんにつながるリスクもあります。

ポイントとして、日光に当たる目安として、夏なら木陰で30分、冬なら1時間程度で十分です。
(あえて「日光浴」をする必要はなく、外を歩くだけでよいです)
引用:ファーマライズホールディングス株式会社 日光の健康への影響

熱中症対策も始まってきますので、適度に太陽を浴びて健康な体を目指していきましょう^^


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Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを
担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。
疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。
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