Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店のブログ
- 投稿日:
- 2024/05/19 10:32
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その疲れ、栄養バランスの偏りから?
こんにちは!
Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です!
疲れが何となく取れないと感じる時、もしかしたら食事の栄養のバランスに偏りがあるかもしれません。
栄養とは生物が外界から食物を得て、成長し活力を保ち続ける身体の営みをいい、栄養の源になる物質を栄養素といいます。
食事を抜いたり、忙しさで食事を食べられなかったりすると、身体や機能を維持するための栄養が不足し体調に影響が出ます。
小腹が空いた時、お菓子をつまんでしまうことがあるかもしれませんが、
栄養価に偏りがあり、カロリーも高いため、一時的にお腹が満たされたとしてもあまりおすすめではありません。
特に現代人はたんぱく質が足りていないと言われています。
たんぱく質は髪の毛や爪、筋肉をつくる上で必要な栄養素ですが、
足りていないことで髪の毛に潤いが無くなったり、爪が弱くなったり、
筋肉の疲労回復も遅くなるため、疲れが溜まりやすくなります。
たんぱく質の一食あたりの摂取量の目安は、手のひら一枚分の肉や魚を摂取できるといいでしょう。
手軽に取れるゆで卵や豆腐もおすすめです。
そしてRe.Ra.Kuで全身のケアをして、メンテナンス×食事の合わせ技で疲れにくい身体をつくっていきましょう!
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Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを
担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。
疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。
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新しい健康を考える
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