こむら返りを予防していきましょう!(2024年05月24日 11時40分) Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店

こんにちは!
Re.Ra.Kuビエラ蒔田店です!

本日は最高気温28℃と暑くなりそうですね。
水分補給をしっかり行っていきましょう～!

さて本日は「こむら返り」についてお話していきたいと思います。

【こむら返りとは?】
主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣(けいれん)を起こすことで起こります。こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は、足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。

【原因】
おもな原因は肉体的疲労と栄養不足です。 運動や労働による肉体の疲労、発汗や水分補給の不足による脱水、ミネラルなどの電解質の不足、冷えなどの要因が重なって起こると考えられています。

【予防法】
・十分な水分補給を心掛ける
・筋肉のはたらきに関係するミネラルを摂取する
・ふくらはぎを温めて冷えを防ぐ
・適度な運動とストレッチを行う

今年の夏は去年より暑くなると予想されています。
スポーツドリンクやミネラル麦茶など摂取しながら乗り越えていきましょう!


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Re.Ra.Kuでは、お客様のお身体や生活状況に合わせた健康アドバイスを
担当ケア・ライフ・プランナーが施術を通してお伝えさせていただきます。
疲れにくい身体を一緒につくっていきましょう。
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Re.Ra.Ku ビエラ蒔田店


【アクセス】
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