肩こりの真実(前編)(2026年03月25日 22時13分) 野畑鍼灸マッサージ舎ブログ

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投稿日:: 2026/03/25 22:13

肩こりの真実(前編)

プロの視点から「肩こりの真実」を分かりやすく解説します。

1. 筋肉の悲鳴!「酸欠ドミノ」のメカニズム
肩こりの正体、それは一言でいうと**「筋肉の酸素不足(酸欠)」**です。
私たちの筋肉は、血液から運ばれてくる**「酸素」**をエネルギーにして、マシュマロのような柔らかさを保っています。しかし、姿勢が崩れると以下のような負の連鎖(ドミノ倒し)が始まります。
圧迫(血管の通行止め) 猫背や巻き肩になると、重い頭を支えるために首や肩の筋肉が常に「緊張」します。硬くなった筋肉は、中を通る細い血管をギュッと押しつぶしてしまいます。
酸欠(エネルギー切れ) 血流が滞ると、筋肉に大切な「酸素」が届かなくなります。酸素を失った筋肉は、柔軟性を失い、ゴム板のようにカチカチに固まります。
蓄積(老廃物の渋滞) 酸素が来ない代わりに、痛みを感じさせる物質(老廃物)がその場に溜まり続けます。これが「ズーン」とした重だるさや痛みの正体です。

2. 肩こりを引き起こす「3つの主な原因」
なぜ、あなたの肩は「酸欠」になってしまうのでしょうか?主な原因は3つあります。
不良姿勢(猫背・巻き肩) デスクワークやスマホ操作で頭が前に出ると、首にかかる負担は通常の3～4倍にもなります。これが筋肉を強制的に「過重労働」させています。
運動不足による「ポンプ機能」の低下筋肉は動かすことで血液を送り出す「ポンプ」の役割をします。動かさない時間が長いと、血流がよどみ、酸素不足が加速します。
眼精疲労とストレス目を酷使したりストレスを感じたりすると、自律神経が緊張(交感神経が優位)し、無意識に体に力が入って血管を収縮させてしまいます。

つづく・・・

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