鍼灸整体院 蒼のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/10/06 12:16
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自律神経の整え方!!
こんばんは!
蒼の旦です!
今日は、前々回の続きで【自律神経を整える方法】をご紹介させて頂ければと思います!
1、入浴15分以上入る
これは15分以上というところが肝です。
それと入るタイミングとしては、眠る2時間前までには入浴を済ませておく事をオススメ致します!
睡眠の質が良くなり、自律神経に良い影響を与えます。
2、適度な運動
軽く小汗をかくぐらいの強度で構いませんので、定期的に運動する事で身体血流を良くし、発汗
することで、自律神経を整える事が出来ます!
3、呼吸法
特に、呼吸の中でも【息を吐く】方は皆さん意識的に出来ていない事が多いです、
吐く呼吸はリラックスする事が出来るので、吸う方より長めに吐く事を意識すると
自律神経に良い影響を与える事が出来ます!
他にもありますが、行動に移しやすいものをご紹介させて頂きました!
是非皆様やってみて下さいね!
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旦英和
ダンヒデカズ
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