ストレッチのタイミング!(2022年11月05日 10時26分) 鍼灸整体院蒼ブログ

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投稿日:: 2022/11/05 10:26

ストレッチのタイミング!

こんにちは!
蒼の旦です!

皆さんはストレッチしていますか⁉
ストレッチって一括りいに言ってもいろんな種類があるのはご存じでしょうか?
大きく分けると【動的ストレッチ】と【静的ストレッチ】の2種類に分けられます!

動的ストレッチは、いわゆるラジオ体操のような少し反動をつけるようなストレッチで
ウォーミングアップや、心拍数を向上させたり等の目的があります!

静的ストレッチは、文字のままでゆっくり伸ばしていくストレッチで
運動後などの疲労回復や、柔軟性アップ、関節可動域向上を目的があります!

ですので、しっかり目的によって、この2種類のストレッチを使い分ける事がより効率よく
柔軟性を上げますし、正しくウォーミングアップが出来ます!

ですので皆さま、最低限この2種類のストレッチと目的だけでも理解して頂けると幸いです!

今回はそんなストレッチのお話でした!
是非参考にして頂ければと思います!