不眠の話!(2022年11月14日 11時47分) 鍼灸整体院蒼ブログ

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投稿日:: 2022/11/14 11:47

不眠の話!

こんにちは!
蒼の旦です!

不眠は現代病と言われており、5人に1人は不眠症だと言われています!
まず不眠になる原因はどんなものがあるのでしょうか?

不眠になる前には、何かしらのきっかけが必ずあるものです。
良く聞くのは、身内の不幸であったり、身体の痛みに悩んでいたり、心配事、仕事のストレスなど
こういったストレスによって不眠が引き起こされる事がとても多いかと思います!

ココではとても簡単にできる不眠対策をご説明させて頂きます!
基本的には「日中の過ごし方が大事」と言われており、セロトニンの分泌を促すことが大事だと言われています!
セロトニンを増やすには、日光、食事、運動が大切です。
ですので、日光を浴びながら、ウォーキングのようなリズミカルな運動をしたり、食事では「トリプトファン」の
含まれた食材を摂ると良いでしょう!トリプトファンはツナ缶やささみ、豆腐など、割と手軽に摂取出来ますので意識してあげると
良いです!

不眠で悩まれている方は、まずはこのような習慣を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?
継続したら必ず身体は変わってくれるはずです!