おはようございます!
本日は、痩せやすい身体を作るための習慣をお伝えします♬
1.こまめな水分摂取
皆さんは1日にどれくらいのお水を飲んでいますか?
”水分”ではなく、”お水”ですよ!
砂糖やカフェインが入っていないものを
1日に1,5Lくらい摂りましょう。
1度にたくさん飲んでも排泄されるだけなので、
こまめに摂るように心がけましょう☆
2.よく噛んでゆっくり食べる
よく噛むと、満腹中枢が刺激されていつもより早く
お腹いっぱいになります!
理想は、枝豆サイズの1口を30回噛むことです。
3.早寝早起き
質のいい睡眠を取ることで、脂肪燃焼効果がUPします♡
理想の睡眠時間は6～7時間といわれています。
また、朝に2度寝してしまう方いませんか?
体内のリズムが崩れやすくなるので、朝は頑張って起きて、
15分程度の昼寝をするのがおススメですよ!
4.食事のタイミング
みなさん、食事ってどんなタイミングでされていますか?
12時になったからお昼ご飯食べよう!という感じで食べてませんか?
お腹が空いてもいないのに食べると、血糖値が下がりきらずにまた上昇します。
お腹がグーっと鳴っている時が、血糖値が適度に下がって脂肪分解されているとき!
身体からのサインを見逃さないようにしてくださいね☆
オーナー
谷口友紀子 タニグチユキコ
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