側頭筋について(2023年10月15日 21時40分) 杉山手技療法・西宮北口ブログ

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投稿日:: 2023/10/15 21:40

側頭筋について

側頭筋(そくとうきん)は、
頭部の筋肉の一つで、
側頭骨の上部から頭部の
側面にかけて広がる平坦な筋肉です。

この筋肉は、
表情筋の一部として
顔の表情を制御する役割を果たしています。

主な特徴と機能について詳しく説明します:

1. 位置:
側頭筋は頭皮の下に位置し、
額と頭部の側面に広がっています。
両側の側頭筋が協力して
様々な表情を作り出すのに役立ちます。

2. 機能:
側頭筋は主に表情を制御するための筋肉で、
怒り、驚き、笑顔などの
感情表現に関与します。
これらの表情を作り出す際に、
側頭筋は眉毛の上げ下げや
目の周りの皮膚の動きを調整します。

3. 神経支配:
側頭筋は顔面神経(第7脳神経)によって
制御されており、
脳からの信号に応じて収縮します。
この筋肉の適切な制御は、
感情の表現やコミュニケーションに重要です。

側頭筋は、
日常のコミュニケーションや
感情表現に不可欠な
役割を果たしています。

感情を表現するために
この筋肉が適切に機能しない場合、
顔の表情が制約されたり、
感情の伝達が困難になることがあります。

側頭筋のセルフケアは、
日常的な筋肉のリラックスと
ストレッチを含むことができます。

以下は側頭筋の
セルフケアの一般的な方法です:

1. マッサージ:
指の腹を使って側頭筋を
優しくマッサージすることができます。
頭部を支えながら、
円を描くように指を動かし、
筋肉が緊張を緩和できるようにしましょう。

2. ストレッチ:
側頭筋のストレッチは、
頭を傾けたり、
回転させたりすることで
行うことができます。
例えば、
首を左右に傾けるか、
頭をゆっくりと回転させることで
側頭筋を伸ばすことができます。

適切なストレッチを行う前に
医師や専門家に相談することをお勧めします。

3. リラクゼーション:
ストレスが側頭筋の緊張を
引き起こすことがあります。

深呼吸や瞑想などの
リラクゼーションテクニックを試し、
日常的なストレスを軽減することが大切です。

4. ポストュアの注意:
頭部や首のポストュアに
注意を払うことも重要です。
正しい姿勢を保つことで、
側頭筋の不必要な緊張を軽減できます。

5. 休息:十分な睡眠を確保し、
適切な休息を取ることが、
筋肉のリカバリーに役立ちます。
特にコンピューターや
スマートフォンを使用する
時間が長い場合、
定期的な目の休憩も重要です。

側頭筋のセルフケアは、
個人の状況に応じて
適応させることが大切です。

痛みや不快感が持続する場合、
医師や理学療法士と
相談することをお勧めします。

また、過度なストレスや
筋肉の緊張が継続する場合は、
潜在的な健康問題の指標かもしれないため、
プロのアドバイスを受けるべきです。