呼吸リズム意識してる?(2025年04月12日 01時23分) 杉山手技療法・西宮北口

【呼吸と脳脊髄液の深い関係、知っていますか?】

脳と脊髄を包んでいる“脳脊髄液(のうせきずいえき)”。
これは、脳や神経を守るクッションのような存在であり、老廃物の排出や神経の働きを整えるという大切な役割があります。

この脳脊髄液は、ただ“溜まっている”だけではなく、実は日々、静かに循環しています。
その流れを生み出す“ポンプ”のような働きをしているのが、仙骨(骨盤の中心)と後頭骨(頭のうしろ)です。

この2つの骨は、微細ですがリズムを持ってわずかに動いていて、これが「仙骨-後頭骨呼吸リズム」と呼ばれています。
このリズムが整っていると、脳脊髄液はスムーズに流れ、神経の働きもスッキリ!

ところが…

・ストレス
・スマホの使いすぎ
・疲労や不眠
・寒暖差
・呼吸の浅さ

などによってこのリズムが乱れると、脳脊髄液の循環も悪くなりやすくなります。

その結果、頭の中に老廃物が溜まりやすくなったり、脳内圧が上がったり、自律神経が乱れたりしてしまうことも。
自律神経とは、呼吸・血流・内臓の働き・体温調節など、私たちの体を24時間休まずコントロールしてくれている神経です。

つまり、脳脊髄液がうまく流れない状態になると…

・寝ても疲れが取れない
・頭がぼーっとする
・息が浅い
・自律神経が不安定になる
・朝起きるのがつらい
・緊張しやすくリラックスできない

といった不調が現れやすくなるのです。

では、どうすればいいのでしょう?

実は一番のカギは「呼吸」です。

深くてゆったりとした腹式呼吸は、横隔膜の動きを通じて仙骨にも動きを伝え、仙骨-後頭骨のリズムを自然に整えてくれます。
また、良い姿勢や質の高い睡眠、首や骨盤周りの緊張を緩めることも大切です。

脳脊髄液は、見えないけれど、神経・免疫・内臓…あらゆる健康の土台を支える“水のネットワーク”。

呼吸を整えることは、身体の深部にある「神経のリズム」を整えることにつながっています。
まずはスマホを少し置いて、深呼吸を3回してみてください。

あなたのリズムは、きっともう一度取り戻せます。

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